ягоды малины являются источником витамина C и E, витаминов из группы B и минералов, в частности, калия, магния, кальция и железа.
Поддерживает лечение инфекций и воспалительных состояний организма.
Укрепляют иммунитет, понижают давление и имеют очень низкий гликемический индекс.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Малина
Клубника
ягоды клубники – это источник витамина C, его в них больше, чем в цитрусовых. Они содержат витамины из группы B, витамины A, E, PP, которые регулируют процесс насыщения крови кислородом.
Богаты фолиевой кислотой, железом, фосфором, магнием и марганцем. Понижают уровень плохого холестерина.
Полифенолы, содержащиеся в клубнике, положительно влияют на память.
ягоды смородины - это богатый источник витамина C. Содержит также витамины из группы B (B1, B6, B2), PP, K, A. Это богатство фолиевой кислоты и минеральных солей, таких как калий, натрий, железо, кальций и магний. Предотвращают гипертензию, регулируют уровень плохого холестерина в крови. Поддерживают функционирование кишечника, повышают иммунитет. Черника – ягоды черники отличаются высоким содержанием витамина C.
Кроме того, в чернике есть витамины из гpуппы B, PP, а также минералы, такие как медь, цинк или селен.
Укрепляют иммунитет, поддерживают функционирование нервной системы, а также работу мозга.
Богатый источник актиоксидантов.
Помогают подерживать кожу и кости в хорошем состоянии. Положительно влияют на зрение.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Смородина
Borówka
Owoce borówki wyróżniają się dużą zawartością witaminy C.
Oprócz tego, w borówkach znajdują się witaminy z grupy B, PP oraz minerały, takie jak miedź, cynk czy selen.
Wzmacniają odporność, wspomagają pracę układu nerwowego oraz pracę mózgu. Bogate źródło antyoksydantów.
Pomagają utrzymać skórę i kości w lepszej kondycji.
Wpływają korzystnie na wzrok.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Borówka
Крыжовник
Ягоды богаты витамином C. Содержат также витамины из группы B, провитамин A, железо, фосфор, магний, медь, калий, органические кислоты, танины, флавоноиды.
Поддерживают натуральный иммунитет организма.
Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты рекомендуются беременным женщинам.
плоды черешни являются источником витамина C. Содержат также витамин K и P.
Они богаты витаминами из группы B, E и A, благодаря чему благотворно влияют на состояние кожи и волос.
Больша доза витамина B5 помогает излечить артретизм и артриты.
Поддерживает работу кишечника. Регулирует кровяное давление.
Содержащийся в них иод поддерживает функционирование щитовидной железы.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Черешня
Вишни
плоды вишни являются источником витаминов B2, A, C и K, а также минеральных компонентов, таких как калий, натрий, марганец или медь. Содержат также клетчатку, пектины и мелатонин, улучшая качество сна.
Уменьшают количество плохого холестерина в организме.
Укрепляют иммунитет. Ускоряют лечение разного рода инфекций.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Вишни
Сливы
плоды сливы – это очень хороший источник витамина K.
Они содержат также витамины A, C, E, B6.
Это источник кальция, калия, фосфора, магния, железа, полифенолов и клетчатки.
Поддерживают работу кишечника.
Имеют низкий гликемический индекс.
Усиливают концентрацию.
Обладают противораковыми и противовоспалительными свойствами.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Сливы
Абрикосы
плоды абрикосов богаты витаминами A, C, E, PP, витаминов из группы B.
Они являются источником клетчатки и минеральных солей, таких как фосфор, калий, кальций и железо.
Высокое содержание бета-каротина и зеаксантина в абрикосах делает их очень хорошими антиоксидантами, помогая бороться в организме со свободными радикалами.
Укрепляют организм, поддерживают работу печени.
Обладают кровотворными свойствами.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Абрикосы
Персики
плоды персиков богаты витаминами A, B2, C, PP и EE.
Содержат фолиевую кислоту и бета-каротин, которые благотворно влияют на кожу.
Хороший источник минералов, таких как калий, магний, фосфор, цинк, медь, марганец или бор. Благотворно влияют на функционирование мышц, предотвращают судороги.
Обладают бактерицидными свойствами, поддерживают кровообращение.
Уменьшают риск остеопороза.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Персики
Ежевика
ягоды ежевики очень богаты витамином C и минералами, в том числе железом, кальцием, магнием, витаминами группы B (B6, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота), а также витаминами E, A и K. M.
Укрепляют иммунитет, поддерживают функционирование нервной системы и работу мышц.
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
Ежевика
Спаржа
спаржа является хорошим источником витамина A, C витаминов из группы B и минералов, таких как калий, фосфор, магний и железо.
Укрепляют организм.
Поддерживают пищеварительную систему.
Благодаря содержанию фолиевой кислоты рекомендуются беременным женщинам. Проявляют противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
ягоды малины являются источником витамина C и E, витаминов из группы B и минералов, в частности, калия, магния, кальция и железа. 
